co jesc

To zacznij od jedzenia, pewnie nie doradzą ci wyliczanych diet a raczej nakierują na to co powinieneś jeść a czego nie, od tego zacznij, zdrowo się odzywiać ponieważ rosniesz. Na twoim miejscu zapisałbym się na SW, basen lub do jakiegoś klubu z gier zespołowych jeśli cię interesują, dałoby ci to podstawy do późniejszego treningu na siłowni.

Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele [...]

Nie możesz jeść bez przerwy tego samego musisz urozmaicić źródła białka o inne mięsa czy warzywa strączkowe. Jak ma być tanio to sięgaj często po podroby, tanie i dobre źródło białka. Przydało by się też dorzucenie od czasu do czasu ryby. Co do powtarzalności posiłków to ryż brązowy też masz w nadmiarze, wcześniej czy później Cię uczuli albo na [...]

udka kurczaka wybrałem dlatego ze sa tanie piers jadłem i za drogo to wszytko wychodziło, nawet gdyby piers była tansza od łudek to tez bym nie mógł jesc, piersi podobno zle wpływaja na tradzik, jak na poczatku jadłem piers to zauwarzyłem ze zaczeły mi na nowo wyskakiwac pryszcze co do zdjec postarm sie wkleic

[...] , mam pytanie chce przytyc do 75-80 kg ale ta dieta mnie przerasta jakies wyliczenia wazenia co do grama itp ,to nie dla mnie czy jedzac produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile [...]

nawrotem nie jest źle, gorzej ze skokiem ale ćwiczę i próbuje poprawiać błędy, co do siłowni to mamy w szkole, główni sztangi ale mi to wystaczy. Dzięki za pomoc. PS jaką dietę mogę stosować?? nie jest zwolennikiem ścisłych diet, staram się jeść zdrowo i zbilansowane produkty.

Witam ;] Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne [...]

hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]

Prosz, jest i micha. Trochę za dużo tłuszczu wyszło, ale w rzeczywistości planuję za chwilę wszamać połowe tej ilości migdałów, więc myślę, że w nieco mniej niż 80 g zmieszczę się. Ciężko mi na razie aż tyle jeść, bo te posiłki są mega syte. Piję dużo wody i herbaty zielonej. Czasem sok z grejfruta (wyciskany), ale to tak z 2-3 x w tyg. Kilka [...]

Pierwszego dnia, kiedy zjadłam te 1700kcal było jeszcze w miarę spoko. Z kolei wczoraj i dzisiaj - mam wrażenie, że jem 24/7. A żeby było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie [...]

Masz dopiero 21 lat 23, 23 mam %-) wiosny lecą jedna za drugą ale dzięki za odmłodzenie :D A co do dzisiejszej miski to utrzymana w 100%, ostatni posiłek zjem niebawem. Nie mam jednak siły na żaden trening, dopiero co wróciłam i ponad 5h podróżowania w autobusach, pociągach i innych pojazdach komunikacyjnych mnie wykończyło... Marzę o prysznicu i [...]

Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele [...]

przeczytalem, ze nie chcesz koniecznie "brac sterydow" i nie o to mi chodzi lecz o to po co wogole w ten sposob roztrzasasz temat wplywu testo na robienie masy w Twoim przypadku, nie ten poziom kolego, zacznij jesc i tyle;) poziom testa jak u czlowieka

Witam, Dziennik zakładam w ramach samokontroli- i gdzieś po cichu liczę, że któraś z Was mi doradzi, nakieruje na właściwą drogę ( a jeśli nie to chociaż będę pisała sama ze sobą ;P ) Do rzeczy, Prowadzę dosyć aktywny tryb życia- siłownia 3x tyg. w wakacje rower- dużo spaceruję. do pracy codziennie 3 przystanki pieszo- nie zależnie od pory roku [...]

Witam , mam 16 lat wzrost 190cm i jestem bardzo chudy ważę 70kg. Chodzę do technikum budowlanego mam cztery godziny wf w tygodniu. Uczęszczam na treningi MMA 2 godziny trzy razy w tygodniu oprócz tego bardzo dużo czasu spędzam na dworze rowery,piłka koszykowa itd. Chciałbym przytyć z 10kg i nie wiem co jeść czy mógłby ktoś zrobić mi taka dietę [...]

ja chce jesc. moja 'slaba silna wola' sie pojawia?: luncze dookola mnie.. freya jest the best-probowalam innych, ale jakos sie nie zgadzalo, i mi ten tego, tluszcz przemigrowal do miseczek, i obwod mi sie zmniejszyl. A niedlugo bede szukac wonderbra %-) btw dzieki oczyszczaniu weszlam w takie portki co to czekaly na lepszy czas, 4godziny mam je na [...]

Dzięki wam i Tobie Fatfaq za rozwianie mych wątpliwości :) Dobrze wiedzieć, że jednego dnia mogę wszamać to czego poprzedniego dnia mi się nie udało i to co na dany dzień zaplanowałem według swojego bilansu kalorycznego. Jeszcze jedno pytanie, otóż na nockach (przeważnie 22.00 - 6.00) co mogę jeść w przerwie? Tuńczyk? Co jeszcze, chciałbym [...]

Jak zacząłeś sporo jeść to organizm zmienił sposób gospodarowania energią. Metabolizm się podkręcił i zamiast powoli uwalniać bądź magazynować energię jako tłuszcz on ją po prostu zużywa bo wie że zaraz będzie następna dawka energii i poprzez głód właśnie się tego domaga. Posiłek co 3h to bardzo normalne. Kiedyś jadłem co 2h ale za duże obciążenie [...]

dieta nie jest jakaś profesjonalna, po prostu staram się dużo jeść twarogów ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed [...]

daget - starałem się podczas mojej przerwy jeść zdrowo, ale potem piłem i jadłem jak za dobrych czasów -czyli fatalnie. Choć wygląd tak już miałem gorszy niż to co na zdjęciach, więc nie załamuje się i jadę dalej:-) artur - fotki są, a pomiary dziś dam :-) CT - Tak bd pracował nad sylwetką :-) spacery dobra rzecz, bo ostatnio jak pisałem z moją [...]